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首先要了解什么是有氧运动,即氧气参与供能为主的运动。如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。一般情况下,单次有氧运动要超过10分钟才有锻炼的效果。...

经常举哑铃能瘦手臂吗?

哑铃健身要做好详细的计划,不要瞎练,而且并不是练越久越好、练越频越好,偏瘦在60分钟左右,偏胖需要加上有氧运动或者做小重量、多次数!过程中也需要饮水的,不然容易缺水。...

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