运动

运动减肥最有效的方法

运动没有标准答案,当你最近迷上某一种运动时,切勿为了达到效果而贪多、超量运动。每个人都有不同的体质、体型和健康状况,循序渐进地锻链自己的身体机能,才能健康而有效地达到运动的意义,同时避免肌肉拉伤、扭伤等常见的运动伤害。...

在家做什么运动能减肥

瘦身是女生的终身事业,跑步、游泳、踏单车等的带氧运动最能有效燃烧脂肪,但碍于时间、天气及场地的限制,要无时无刻都能够随时运动起来的确有一定难度,不过也不可让自己因此变得懒散!...

学会这些执行度较高的有效瘦身运动

少吃+多动是不变的瘦身定律,大家都知道,如果只借由饮食控制来减重,有极高的复胖可能,也难以兼顾身体所需要的养份。因此这边推荐4种减重期间适用的中低强度运动,从这里入门,没有消不了的肥肉、减不掉的体重!...

喝酒后可就不要运动减肥了,有危险

首先,酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋,表现为话多、情绪激动与坐立不安,继而转入较长时间的抑制,有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态,使辨别力、注意力和判断力下降,全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状...

运动减肥反而胖了,怎么办?

对于平时不运动的人来说,突然开始运动减肥是有可能会长胖的,并且很多人在运动减肥的过程中都是先胖后瘦,如果运动之后发现自己长胖了,千万要坚持下去才能看到瘦身的效果。...

运动还会长胖是个怎么回事?

运动减肥先胖后瘦或不瘦反胖等都是运动减肥常出现的问题。之所以会出现这些看似不寻常的现象,其实运动后肥胖的原因未必就是脂肪了。还有可能是运动后,身体糖原增多,水分停留。而且,运动过程中,我们还得改善和调整日常饮食结构。...