减肥常识

减肥中的禁忌:那些不可轻易尝试的高热量食物

减肥中的禁忌:那些不可轻易尝试的高热量食物

在生活中爱美之人绝对会时刻注意接触高热量的食物,但是百密一疏,总会有那么一些不怎么油腻的高脂食物看起来觉得应该不会胖,但是偏偏那个热量就高得离谱,接下来就盘点一些高热量的食物,让你在生活中能清楚的去选择。

1、谷物早餐



可以吃但是不能吃太多,你吃得太多,接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。

2、奶酪



奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说,奶酪是浓缩的牛奶,所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙,高蛋白,当然不可忽视的还有高脂肪,高胆固醇和高热量。

3、植物油



它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以,我们平日应该好好控制下油的量啦。

4、啤酒



啤酒可被称为“液体面包”,热量可想而知!一瓶瓶装啤酒约为600ml,热量约为228kcal,1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒,相当于吃了10个馒头。

5、方便面



一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭,爱吃泡面的小伙伴建议:先把方便面放在小锅里添水煮开,然后把水倒掉,再加上开水。这样吃可以减少热量的摄入。但无论怎样,方便面尽量少吃为好。

6、月饼



双黄莲蓉月饼(等于)三碗饭。马上就要到中秋节了,美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手。有些人喜欢用月饼当早餐,月饼和白粥一起喝,两食物都是很容易让血糖升高的食物,促进脂肪囤积;而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃,是胖上加胖。

7、培根,五花肉



一片厚厚的,质量优良的培根,五花肉含有174卡路里的热量,这对于那些想要快速增加体重的人来说简直是完美的选择。(小编写着写着都馋了)

8、糕点

一块蛋糕=278大卡

糕点可谓是人人爱,特别是女生和小朋友,各种形状,各种口味,而在生日也是人们想到的唯一食物,但是它的热量是非常之高的,糖份,奶油,芝士、巧克力、罐头果、坚果、果酱等,看看这些东西在一起能说它不高嘛。

9、香蕉

一根香蕉=20大卡

把它切成片,和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃,猜一猜,你可以从中得到多少热量呢?香蕉能够增加体重可不是浪得虚名,它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加,不过好在它不会是肌肉组织。

10、酸奶

大家都认为酸奶是通肠道的,但一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有卡路里的热量!所以,还是选择更单纯的低脂酸奶吧。

小编就暂时先写到这吧,减肥关键到耐心靠坚持,加油吧!实在坚持不了,咱就吃,吃饱了再减,哈哈哈!!!!

相关文章