减肥常识

柠檬片泡水减肥法怎么做?柠檬片泡水有什么功效?

柠檬是比较常见的一种水果,不过人们一般不会直接吃柠檬肉,而是把柠檬泡水做成饮料来饮用。柠檬的美白功能广为人知,所以很多人都非常喜欢喝柠檬水,特别是其酸甜可口的口感女孩子都比较喜欢。那么柠檬片泡水减肥法怎么做呢?多喝柠檬片泡水对我们有什么好处和功效?下面我们就一起来了解下吧。

柠檬片泡水减肥法

柠檬片泡水减肥法

柠檬片泡水减肥法首先就是需要制作柠檬水,可以采用新鲜的柠檬切片泡水也可以用干柠檬片来泡水,当然新鲜的柠檬片效果会更好。大概比例是1000毫升的白开水加入五片柠檬片,可以每次多制作一些柠檬水,然后放到冰箱里面冷藏起来,想喝的时候就可以打开倒点喝。柠檬片泡水减肥法的具体操作。

第一天:起床后先喝上一杯柠檬水,然后少吃点造成,但是早餐是一定要吃的,只是记得要吃清淡点,不要吃高热量高脂肪的食物。午饭也要比平时吃少一点,晚饭是最好不吃,记得不管渴不渴都要时不时的喝上一杯柠檬水。

第二天:通过第一天的柠檬水,我们的身体已经比较轻松,排便也会比之前要轻松通畅。早餐适当吃饱,然后记得多喝柠檬水,搭配上适量的运动,可以慢跑或者游泳,也可以跳舞。期间可以喝点柠檬水来补充水分。

第三天:这个时候我们身体的毒素和废物都已经排出去了,身体也开始在燃烧脂肪,这个时候开始饮食要控制好,最好是每餐只吃七分饱,而且晚上不要吃饭。白天要记得时不时补充柠檬水,搭配上每天半个小时的有氧运动,体重会降得比较快。

第四和第五天也和第三天一样,都是要控制好饮食量,多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃零食和油腻高热量的食物。搭配上适当的有氧运动,再用柠檬水来促进消化和排毒。按照五天一个减肥周期,减肥效果还是非常棒的。

柠檬片泡水减肥法

柠檬片泡水有什么功效?

1、排毒

每天早上喝上一杯柠檬水可以起到排毒的作用,而且柠檬水可以将人体内的有害物质排出去,同时可以起到美白、清肠和降低属于。

2、缓解便秘

柠檬水里面含有比较丰富的维他命C,是非常有效的促排便的物质,所以每天早上饮用一杯柠檬水,可以解决和缓解便秘的问题。

3、延缓衰老

柠檬里面含有特有的枸橼酸,可以将我们皮肤下的色素粒子给分解排出体外,加强我们血管的抵抗力和抗氧化里,可以有效的延缓衰老。

4、减肥补钙

柠檬水可以抑制食欲,所以可以减少我们每天的摄入量,而且柠檬皮含有比较多的钙质,可以给我们补充钙,所以柠檬水不仅可以补钙还能减肥。

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