饮食减肥

月经期间减肥食谱 成功瘦身

  

  月经期间是减肥的福利期,如果在经期实行减肥计划,瘦身效果会翻倍。一般来说,月经期间不适合做剧烈的运动来减肥,所以,还是选择饮食减肥比较好。那么月经期间减肥食谱有哪些呢?下面就为大家介绍两大减肥食谱,帮助你成功瘦身。

  苹果枣泥

  苹果枣泥的做法很简单,第一步,准备两个苹果和适量的枣子,新鲜的枣子更加好。第二步,将苹果和枣子清洗干净后,放入榨汁机或料理机,打成泥状即可。这款减肥食谱适合作为晚餐食用。苹果枣泥之所以能减肥,是因为苹果中含有粗纤维、果胶等成分,能帮助人体排出毒素,预防便秘,而且它的热量极低,所以减肥效果比较好。此外,红枣能补血,非常适合在经期食用。

  燕麦粥

  燕麦粥是一款常见的减肥食谱,它的做法是非常简单的,只要将适量的燕麦片放入锅中,加适量的清水煮熟即可食用。也可以在燕麦粥里加入适量的牛奶,营养会更好。这款粥的特点就是低热量、低脂肪、低糖,而且还含有丰富的纤维素、膳食纤维和钙等微量元素,吃了以后,很容易饱。所以,不妨在月经期间,将燕麦粥当做早餐或者晚餐来食用,减肥效果非常好。

  月经期间减肥食谱有哪些?说实在的,月经期间的减肥食谱非常多,像苹果枣泥、燕麦粥这两款是最为常见的减肥食谱之一。除此之外,生菜沙拉、薏米山药粥、水煮蛋等也都是比较好的减肥食谱。需要注意的是,饮食减肥需长期坚持,这样才能成功减肥。

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